Patinajul pe gheață este una dintre cele mai populare activități în aer liber pe toate anotimpurile, care oferă activitate fizică aproape tuturor grupelor de mușchi și promovează sănătatea. Astăzi, stadioanele și centrele comerciale au patinoare care pot fi folosite pe tot parcursul anului, deoarece echipamentele de congelare instalate sub ele asigură o calitate excelentă a gheții.În funcție de scopul lor, patinele sunt împărțite în mai multe tipuri:Fitness (pentru recreere). Aterizare convenabilă a unei cizme, nivel crescut de confort, design original.Creț. Cea mai bună potrivire și susținere a piciorului, stabilitate pe gheață, design clasic.Hochei. Rezistență sporită, protecție maximă la impact, manevrabilitate și stabilitate pe gheațăPatine de fitnessPatinele de fitness sunt conce..
Alergarea de dimineata. Dimineața, nu alergați pe stomacul gol. În timpul nopții, rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade. Între trezire și alergare ar trebui să dureze 30-40 de minute pentru ca organismul să se trezească. Dacă nu ai timp pentru un mic dejun complet (după care ar trebui să treacă 1 oră), înainte de antrenament, mănâncă un mini-mic dejun cu carbohidrați rapizi: un baton energetic, o chiflă mică cu o lingură de dulceață, o jumătate de covrăș. Dacă ieși la alergat pe stomacul gol, chiar și pe distanță scurtă în ultimul kilometru, vei simți că ești deja epuizat. Pentru distanțe lungi, luați cu dumneavoastră o băutură energizantă și geluri pentru a vă menține corpul în formă bună.Aleargă după-amiazaTrebuie să începeț..
În cazul în care te-a forțat să porți cizme negre infricoșător cu nasul pătrat la educația fizică, să te ridici pe schiuri din lemn șterse și să alergi kilometri pentru evaluare, sigur că nu îți amintești fără groază de aceste momente. Scoateți aceste povești din cap pentru acum, lucrurile stau altfel.Schiurile moderne sunt rapide și ușoare, bastoanele sunt aproape fără greutate, pantofii sunt confortabili și eleganți ca adidașii și pot fi calzi ca cizmele. Atașamentele sunt aranjate în așa fel încât să puteți purta și să eliminați schiurile într-un singur clic, fără a vă înclina.Deci, acum schi nu înseamnă să suferi pentru beneficiile promise pentru sănătate. La urma urmei, schi-este o plăcere de a simți viteza, de la conștiința de propria dexteritate și putere, de la peisajele forestiere..
Etapa pregătitoare.Pentru orele regulate de alergare, trebuie să vă pregătiți:
Vizitați medicul.Este necesar să se asigure că nu există contraindicații: unele
boli de inimă și plămâni, vasele membrelor inferioare, articulațiile, alte boli în stadiul acut; precum și să se
asculte recomandările medicului, care va trebui să urmeze.
De asemenea, puteți contacta cel mai apropiat club de alergare (dacă există unul) și
consultați un antrenor. Sau pur și simplu începeți să vă antrenați pe cont propriu, așa cum fac mulți iubitori
de stil de viață sănătos.
Determinați traseul jogurilor.
Puteți merge în avans acolo unde se presupune antrenament. Ideal-stadionul din
apropierea casei sau a parcului.
Stadionu..
Îmbrăcăminte pentru activități în aer liber sunt cerințe mult mai mari decât pentru uzura de zi cu zi: ar trebui să fie nu numai frumos și confortabil, dar, de asemenea, cât mai practic posibil, protejând proprietarul său în "câmp" condiții. Durabilitatea și funcționalitatea modelului depind nu numai de condițiile de funcționare, ci și, mai presus de toate, de calitatea cusăturii și a țesăturii.Principiul trei straturiOriunde te duci în pădure pentru weekend, sau într-o excursie serioasă la munte, regulile de selecție a echipamentului vor fi aceleași. Pentru a vă proteja de vânt, frig și precipitații, se recomandă respectarea principiului trei straturi de îmbrăcăminte:Primul strat-de bază: lenjerie termică, tricouri cu mâneci lungi / scurte;Al doilea strat-izolație: jumperi de lână, pantal..
Hocheiul pe gheață este unul dintre cele mai populare sporturi. Acest joc spectaculos, dinamic, cu elemente de luptă pentru putere, s-a îndrăgostit de spectator pentru acțiunile individuale strălucitoare ale jucătorilor, pentru combinațiile frumoase de echipă și pentru viteza cu care se poate schimba situația de pe patinoarul de hochei.Pentru ca un jucător de hochei să fie cât mai eficient și în același timp să rămână cât mai protejat, trebuie să abordezi cu seriozitate alegerea echipamentului.Mai mult, acest lucru este valabil atât pentru un profesionist, pentru care hocheiul este o muncă de zi cu zi, cât și pentru un amator care joacă și se antrenează periodic, cât și pentru un jucător de hochei începător care face doar primii pași pe gheață.Alegerea corectă a patinelor este 50% succes. ..
Bățul este principala armă a jucătorilor de hochei. Cu un stick, jucătorii dau pase amețitoare, lansează aruncări precise de la încheietura mâinii și clicuri de o forță incredibilă la poartă, stick-ul îi ajută pe jucători să sărbătorească golurile colorat și cu talent, cu stick-ul, jucătorii se salută, lovind pe gheață, și ventilatoarele, ridicându-l.Alegerea bastonului potrivit va ajuta jucătorul de hochei să-și atingă potențialul, precum și să fie mai eficient și mai eficient pe gheață.RigiditateRigiditatea bastonului afectează performanța elementelor tehnice (aruncări, pase). Cu cât bastonul de hochei este mai rigid, cu atât este nevoie de mai multă forță pentru a-l îndoi, așa cum cere o aruncare bună de hochei. Prin urmare, cu cât jucătorul de hochei este mai puternic și mai greu, cu a..
Pentru organism, acestea sunt sarcini grele care necesită o pregătire adecvată. Condiția principală pentru o cursă lungă de succes este formarea regulată pe un plan individual clar. În plus față de auto – disciplină, calitatea și rezultatul maratonului sunt influențate de alți factori-regimul alimentar, alegerea echipamentului potrivit și consultarea unui medic.Dieta corectă face parte din succesÎn timpul pregătirii, organismul are nevoie de un "combustibil" de calitate-alimente sănătoase și nutritive. Este necesară dieta maximă "curată" - un minim de prăjit, sărat și dulce. O astfel de hrană va ușura sarcina asupra ficatului, care funcționează atât de mult în timpul alergării. Merită să includeți mai mulți carbohidrați lenți pentru a vă alimenta energia. Este util să mănânci carne de pui,..
Lungimea schiilor.Nu există nicio formulă magică pentru a determina lungimea perfectă pentru că ea pur și simplu nu există. Formula de bază este greutatea și înălțimea, apoi trebuie să luați în considerare alți factori. Categoria de schi, tipul de zăpadă și preferințele personale sunt doar câțiva factori.În alegerea schiilor, influențează, în special înclinația pantelor. Schiurile pentru pante pregătite, concepute pentru viraje scurte, sunt alese mai scurte, pentru viraje medii - puțin mai lungi. Pentru schiul în afara pistei se iau schiurile și mai mult etc.Pasul 1. Alegeți stilul de schi UniversalCălărind pe orice tip de pante, cu excepția celor întregi; Pante pregătiteStațiunile de schi cu zăpadă proaspătă și artificială;SportPatinaj sportiv și agresiv pe pantele pregătite și ..
-160x160.webp "Jocuri de masă | Sportlandia")
-280x278.webp "Toată îmbrăcămintea pentru bărbați | Sportlandia")
-280x278.webp "Toată îmbrăcămintea pentru femei | Sportlandia")
-170x80.webp "Crocs | Sportlandia")
